Dejar De Contar Calorías

Dejar De Contar CaloríasSer obcecado com un contagem de calorias puede ser uma gran maneira para preocupam e punir si mesmo por tentar ser saudável. Quando você contar calorias como un agente cada vez que você comer alguma coisa, você pega o que podería ser uma pessoa feliz, alegre, estimulante e experiência e transformá-lo em uma fonte de privação, estresse e negativos de auto-talk. E quando você consistente forçar-se a fazer horas de exercício estritamente para queimar uma certa quantidade de calorias, párr ter você toda una diversão de atividade física.

É hora de sair de suas calorias de contagem de prisão! Veja se alguma dessas desculpas ressoar…

Mas… se eu parar de contar calorias, eu não vou ganhar peso?

Na verdade, é a qualidade do alimento que você, não como calorias dos alimentos que — que determinación o que comer o que ele vai fazer para o seu metabolismo. Um número de estudos (animais e humanos) têm mostrado que una basura de comida de dieta fará com que significativamente maior ganho de peso hacer que uma dieta nutritiva que contém o por el mismo número de calorias. Além disso, o ato de contar calorias por si só pode provocar ganho de peso. Quando conscientemente contagem e limitar o nosso calorias, nossos níveis de cortisol sobem. Como resultado, o nosso apetite aumenta, nosotros ansiamos processados, gordurosos e alimentos açucarados, e o nosso corpo armazenar gordura da barriga. Assim, un própria coisa que temos que fazer para perder peso pode realmente ter o efeito contrário!

Mas… como posso saber quanto tempo un trabalhar foros, se eu não me controlar calorias queimar?Mas... como posso saber quanto tempo un trabalhar foros, se eu não me controlar calorias queimar?

Na verdade, como funções do corpo, tal como un digestão dos alimentos, substituindo os antigos tecido, o pensamento, un respiração e circulação de seu sangue — queimar 60% a un 70% das calorias que você ingere. Você também queimar um monte de calorias fazendo coisas que gosta de transportar o lixo para foros, tomar banho, cozinhar un ceia, fazer amor e ficar o niños roupas. Essas atividades adicionar até muitas vezes mais calorias hacer que você pode gravar em meia hora em uma esteira. Assim, una maneira de queimar mais calorias de forma sustentable é através da construção de mais forte e mais metabolicamente activo músculos, elevando sua taxones metabólica global e alterando una sua queima de gordura hormônios com direito un alimentação e o exercício.

Mas… de calorias -, un contagem é a única perda de peso técnica de la ue sei.Mas... de calorias -, un contagem é a única perda de peso técnica de la ue sei.

Tente isto: Satisfazer a sua fome una cada dia com dois dígitos porções de hortaliças sem amido, de três un seis porções de alta concentração de nutrientes proteína (peixes, mariscos, hierba alimentados con carne bovina ou de frango orgânico) e de três un seis porções das gorduras alimentares, tal como abacate, coco, cacao, azeitonas, ovos e nozes de macadâmia. Se você gostaria de adicionar uma dosis ou duas de baixo teor de frutose, frutas como morangos, amoras ou laranjas por dia. Comer quando você está com fome, pare quando estiver completo e voltar a comer quando você está com fome novamente. Fazer 10 minutos de alta resistencia excêntrica de treinamento de força de seus maiores grupos musculares de uma vez por semana, e a 10 minutos de alta intensidade e de não-impacto explosão de atividade (tais como o treinamento do intervalo em uma bicicleta estacionária) uma vez por semana. Dançar, aprender, cantar, brincar, amar’e rir no meio. Essas mudanças simples otimizar una sua queima de gordura hormônios e fazer você metabolicamente saludables-e muito mais feliz, muito.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *